ウェルネス

毎年、何百万人もの人々が山を登り、歩いたり、スキーをしたり、登ったり、その他の活動をしています。 2, 500メートルを超える山に登る前に、高山病（急性高山病とも呼ばれる）の出現を避けるためにとるべき措置を説明するために医師に助言を求めてください。 急性高山病とは 高山病とは、高地に存在する低酸素圧にさらされることによって生じる身体の一連の 生理学的反応 です。 上昇すると、大気圧が徐々に低下し、空気中の酸素が減少します。 酸素の急激な減少は 重要な変化を引き起こし、それが過度の時間維持されると死を招くことさえあります。 このため、登山者は登山時に順応期間を経て、体がこれらの低酸素圧に適応する必要があります。 酸素レベルは、8, 000フィート（2438.4 m）を超える高度で大幅に低下します。 身長が低い場所に住んでいる人々にとって、この状況は問題を引き起こします。なぜなら、彼らの体は酸素がほとんどないので慣れないからです。 高地に住んでいる人は、体が低酸素レベルに慣れるので、それほど多くの問題はありません。 より高い身長で人間に影響を及ぼす症状 最初の症状は、海抜2, 438〜3, 000から感じ始めます。 敏感な人では、身長が低い場合でも現れることがあります。 5, 000メートルの時点で、人々が永久に居住している住居はなくなりました。 アンデス山脈またはネパールの観光エリアは

スポーツをする1時間で消費されるカロリー数 ウォーキング：700から1000カロリー。 ジョギング：200カロリー。 1日20分行うことをお勧めします。 縄跳び：700カロリー。 週に3〜4回、15分間行うことをお勧めします。 エアロビクス：500カロリー。 アクアジム：400カロリー。 サイクリング：速度に応じて400〜600カロリー。 サイクリングは毎日20分、または週に2回1時間半行われます。 水泳：300から360カロリー。 クロスカントリースキー：500〜750カロリー。 スケート：500から750カロリー。 不可欠なヒント いくつかのスポーツを練習する前にウォームアップし、ストレッチ体操を行います。 スポーツの種類と医師の推奨に応じて、週に2〜3回スポーツ活動を行います。 特に40歳以上の場合は、スポーツを練習または再実施する前に医師に相談してください。 適切に水分補給してください。

ダイエットとスポーツを同時に行う すべての医師は満場一致で、定期的な身体活動なしに食事を行うべきではないと述べています。 身体活動の実現は、体重を減らすために不可欠です。 一部のスポーツの練習では、体重の安定化と筋肉量の分散が可能になるため、シルエットを変更できます。 頻度 セッションごとに30〜40分間、少なくとも週に2〜3回スポーツをします。 FMRC（世界がん研究基金）は、1日あたり30分間の身体活動を推奨しています。 定期的かつ漸進的に身体活動を実行します。 演習 体操、ジョギング、ウォーキング、水泳、サイクリングを行います。 約1 kmの短い距離を走行する場合は、運転する代わりに歩くことをお勧めします。 エレベーターを使用しないで、階段を上ってください。 医師に相談してください 太りすぎによる関節または心血管リスクの可能性については、医師にご相談ください。

特定の薬物は、スポーツの練習に影響を及ぼす副作用を引き起こす可能性があります：視覚障害、腱炎、めまいなど。 次に、医師の意見が必要な治療と状況の概要。 薬の使用について医師と相談すべき人 副作用がまれにしか現れない場合でも、スポーツを定期的に練習して治療を行うすべての人は、医師と話し合う必要があります。 綿密な監視は、高度なスポーツ（競技）や、登山、浸漬、モーターなどの危険な活動を行う人にのみお勧めします。 医師に相談する 医師に相談せずに治療を中断しないでください。正しい判断を下すために医学的意見を求める方が良いでしょう。 また、定期的にスポーツを行う人は、治療の処方中に医師に通知する必要があります 薬物がスポーツの実施を妨げる可能性がある場合、起こりうる副作用のため、専門家にセルフメディケーションの前に相談する必要があります。 スポーツの練習に影響を与える治療と副作用 抗凝固剤 抗凝固治療は、血液を流動化します。 あざや切り傷が現れると、出血が再吸収または抑制されるまでに時間がかかることがあります。 この副作用は、アスピリンを服用しているときにも発生する可能性があります。 このタイプの治療に従う人は、接触スポーツ（武道、サッカー、ラグビー、ホッケー）を避け、より柔らかい活動（歩行者または水泳）を好むべきです。 筋肉の問題 キノロン（抗生物質）、利尿薬、マラリア治療、にきび、癌、H

ヨガ は、5, 000年以上前に作成された呼吸運動と運動を含む練習であり、より高度な意識状態に到達することができます。 その名前は、サンスクリット語に由来し、「結合」を意味し、精神、姿勢、筋肉の運動を通して、魂と魂の結合を意味します。 ヨガの利点 身体と心を鍛える練習であるため、ヨガには多くの利点があります。 これらには、ストレスの軽減、集中力の向上、自己受容と記憶、睡眠の質と性的パフォーマンスの向上、体重減少、全身の強化が含まれます。 ヨガは体重を減らしますか？ ヨガクラスの強度に応じて、 1回のセッションで ほぼ 300カロリー を燃やすことが可能です。 等尺性の姿勢、つまりより多くの強さを必要とする姿勢は、関節に負担をかけずに柔軟性と筋肉の調子を高めるのにも役立つため、ヨガは 健康的な方法で体重を減らし たい人にとって非常に有益です。 ヨガの種類 ヨガは身体的な運動以上のライフスタイルであるため、特定のタイプの人々に最適で、目的に応じていくつかのバリエーションがあります。 ヨガの主な種類に会います： ハタ これは西洋で最も人気のあるヨガの側面であり、姿勢（アサナ）、ジェスチャー（ムドラ）、呼吸制御テクニック（プラナヤマ）、筋肉と臓器の収縮（バンダ）、集中と浄化のエクササイズ（シャットカルマ）を使用します。 穏やかなリズムを持っているので、初心者、妊婦、高齢者に最適です。 サハジ

身体活動の定期的な練習は、気分に非常に肯定的な影響を与えます。一般的に、それは睡眠を改善し、ストレスとうつ病と戦います。 うつ病と闘うための運動 身体活動は、あなたが健康であるか、うつ病に苦しんでいる人であるかにかかわらず、抑うつ状態と不安を減少させます。 心理的 、生化学的、生理学的レベルで作用します。 定期的な運動は、特にうつ病や不安のある患者の場合、薬物療法や心理療法をうまく補完します。 その有効性は認識されていますが、めったに使用されません。 身体活動は、良い気分と気分を維持するのに役立ちます。 たとえば、定期的に身体活動を行った65〜79歳の人々は、運動をやめてから2〜9年後にうつ病から身を守ります。 スポーツはストレスを軽減します すべての身体活動は幸福の源であり、ストレスを軽減します。 実際、何らかのタイプの運動を行うと、脳内でエンドルフィンが通常よりも最大5倍多く放出されます。 エンドルフィン機能 エンドルフィンはいくつかの機能を実行します。 それらは肉体的および精神的な幸福の源であり、とりわけ快楽の外観の痛みと好意を軽減します。 心理レベルでは、エンドルフィンはわずかな幸福感とよりポジティブな思考を明らかにします。 彼らはオーガズムの出現にも参加します。 スポーツは不安を軽減する 身体活動は、気分を維持するだけでなく、ストレス、 不安 、心拍数の加速、血圧の上昇、さ

身体活動の専門家は、身体活動を通して慢性疾患を治療することを目的とする新しい業界です。 この変更は、治療セッション中に徐々に行われます。 その目的は、患者の生活様式を複雑にすることではなく、日常生活に簡単な活動を組み込むことです。 新しい取引は、身体活動を通して患者を教育する必要から生じました。 これらは身体活動の専門家であり、医療スポーツ教育者とも呼ばれ、一般に病院や保健センターで働いています。 彼らは身体活動を通して慢性疾患を治療することを目指しています。 治療セッションの開発 最初のセッションでは、身体活動の専門家が患者に中程度の活動を定義し、時間とともに進化する可能性のある身体的努力を適応させます。 患者は通常、5回または6回のセッションで治療され、その間にスペシャリストが疾患に応じてどのように動くことができるかを示します。 すべての障害を克服し、自律的に身体活動を練習することもプログラムの一部です。 簡単なアクティビティ 身体活動の専門家は、病気や障害にもかかわらず、患者の生活の質を向上させるためにここにいます。 身体活動を実践することは、患者が生活様式を変えることを意味するものではありませんが、身体活動は彼が自分のために物事を行うことができるのを助けます。 身体活動のスペシャリストは、実際に各患者に固有のプログラムを開発し、簡単な活動を毎日のルーチンに統合します。 この身

スキーをするためには、良好な身体状態が必要です。 スキーに出る前に筋肉と心臓を運動させることが不可欠です。 運動は筋肉、腱、心血管系を強化します。 このようにして、筋肉疲労が軽減され、非常に激しい場合に事故を引き起こす可能性があります。 これらの運動は、私たちがスキーをするときに何時間も働くハムストリングスと大腿四頭筋を強化します。 1か月前に準備する ハムストリング筋 ハムストリングの場所 ハムストリングスは、最も運動する必要があるものです。 太ももの後ろにあるこれらの筋肉は、膝の屈曲と内部回転を可能にし、ねじれを防ぎます。 ハムストリングスを強化する演習 仰向けになって、腕を体に沿って置き、手のひらを床に置きます。 足を曲げて膝を曲げます。 あなたのかかとの助けを借りて勢いを取り、お尻を上げます。 その後、下降します。 この動きを数回繰り返します。 降りる前に、but部を数秒間上げたままにします。 この練習を5〜10回繰り返します。 大腿四頭筋 大腿四頭筋の位置 大腿四頭筋は、太ももの前部にある筋肉です。 「椅子の運動」は、大腿四頭筋を強化することができます。 大腿四頭筋を強化するための演習 壁に背を向けて、椅子に座っているかのように膝を90度の角度に曲げます。 腹部を収縮させ、腹を沈めます。 この位置に30秒または1分間留まります。 運動するたびに、この時点でさらに30秒増加し

42.2 kmのマラソン、またはハーフマラソンを実行しても、特にトレーニングを受けていない人、40歳以上の人、または心血管リスク要因がある人では、健康上のリスクがあります。 突然死のリスク マラソン中、突然死のリスクは1, 000人に1人から4人になります。 ストックホルム研究 2010年9月に発表されたストックホルムの研究。 研究開発 ベルリンマラソンに参加している約50歳のアマチュアアスリート167人を対象にドイツの医師が実施した研究は、2010年9月に欧州心臓病学会の会議でストックホルムで発表されました。 この研究の結果は以下を示した： 生物学的修飾 この研究中に観察された生物学的修飾は、マラソンの2週間後に正規化されました。 血液パラメーターの乱れ。 マラソン終了時の一時的な心臓の疲労。 マラソン終了時の心拍数の増加。 マラソンを実行する前の基本的な注意事項 すべての専門家は、マラソンを実行する前に特定のルールを尊重することが不可欠であると断言します。 心臓病がないことを確認してください マラソンに参加する前に： 少なくとも1つの心電図を取得します。 ストレステストは40歳以上の人に推奨されます。 このテストでは、異常を検出することができ、トレーニングをカスタマイズする手がかりも提供します。 マラソンの前に適切に準備する マラソンを実行する前に、3か月または4か月間、週に4回

古典的なヨガの姿勢を使用するウォーターヨガは、32°の水で練習されます。 それは運動と呼吸の制御を改善する規律です。 ウォーターヨガの練習 ウォーターヨガの練習： プール内： 少なくとも32°の水温で。 深さ1メートル未満。 エクササイズは、安心できるように、立ち上がることができる深さで行われます。 。 ダイビングマスクが使用されます。 ソフトなオリエンタル音楽を伴います。 1時間から3時間のセッション中。 ウォーターヨガの利点 心のメリット： ストレスの緩和と消失。 濃度 体の利点： 毒素の除去。 体の改造と調色：背中、to部、太もも、腹部。 演習 インスピレーションは、それからあなたの呼気を深めるために水で吐き出します。 運動と呼吸の調整。 古典的なヨガの姿勢で。 体、特に背骨のうねりがある。 。 肺からの空気を空にした後、私たちは座って（最も経験豊かな人のために）プールの底に横たわり、体をリラックスさせ、水の動きに夢中になりました。 誰がウォーターヨガを練習できますか？ 誰もがウォーターヨガを練習できます。 ウォーターヨガを練習するのに、これまでの経験は必要ありません。 特に推奨されるのは： 妊娠中の女性。 回復期の人々。 。 筋肉と関節は、運動中の水のサポートから恩恵を受けます。

身体的不活動は、世界で年間530万人の死亡とヨーロッパでの死亡の10％の原因となっています。 フランススポーツ連盟および医薬品ピエールファーブルは、公衆衛生のダイナミクスと、薬を使用しない治療媒体としての身体活動およびスポーツ活動の発展を支持するコラボレーションを確立しました。 以下は、多数の科学的研究に基づいた推奨事項の概要です。 運動不足が重大な死亡の原因になった 西洋諸国における予防可能な死亡の最初の原因は、2012年以降の身体活動の不足であり、タバコの背後にあります。 不十分な身体活動はタバコより多くを殺します WHOは、ヨーロッパでの予防可能な死亡の10％が非活動状態にあることを指摘しています。 身体活動の利点 糖尿病 代謝リスクの高い人の身体活動は、血糖降下作用により糖尿病の発生率を50％減少させる可能性があります。 一方、定期的な身体活動は、糖尿病患者の血糖コントロールを改善します。 高血圧 動脈性高血圧の35％を防ぐことが可能です。 定期的な身体活動が実行される場合、それらを避けることができます。 死亡率の低下 1日15分歩くと死亡率が14％減少し、この率は1日30分歩くと17％に増加します。 大腸がん 60を超える研究で、最も活動的な人々の結腸癌の発症リスクが20〜25％減少したことが示されました。 乳がん 予防 フランスのヴィルジュイフにあるギュスターヴルッシー研

1週間のスキーは、即興で行うべき活動ではありません。 実際、事前の準備なしにスキーリゾートに到着すると、事故のリスクが高まります。 体調を最大化するための重要なヒントを次に示します。 出発前に物理的に準備する さらに運動を開始し、1か月前に体調を整えます。 運動すると、筋肉、腱、心血管系が強化されます。 一部のスポーツでは、脚の筋肉を鍛え、持久力と心肺機能を向上させることができます。 週に2〜3回運動する 週に2〜3回運動することをお勧めします。 下半身の筋肉と持久力を鍛えるスポーツから始めましょう 自転車に乗る マウンテンバイク インラインスケート ボディービル 水泳 心臓トレーニング（心血管運動）。 実行または徒歩。 理想のスポーツ：水泳 水泳は理想的なスポーツです。 筋肉をやさしく引き締め、持久力を向上させます。 すべての水泳スタイルで、足をエクササイズできます。 毎日実行できる演習 毎日約30分歩くようにしてください。 エレベーターの前の階段を使用することを選択します。 毎日腹筋とbut部を強化するためにいくつかの運動をしてください。

アクアジムは、水中での体操の練習で構成されています。 体、心、気分に効果的に作用する、完全でスムーズで簡単なスポーツ活動です。 ウォーターエクササイズの練習は、体重を減らして健康を維持するのに役立ちます。 アクアジムの利点は、高齢者や妊娠中だけでなく、あらゆる年齢で実践できます。 Aquagymの利点 水上体操の利点はさまざまですが、すべてが水の影響に関係しているため、影響の少ない運動を行うことができます。 体が浮くため、水は体重を80〜90％減らします。 それが、体が苦しみ、怪我の危険性を減らす理由です。 一方、水中の重力は小さいため、身体は水中でより柔軟になります。 関節はアクアジムの練習で好まれます。 それは楽しいアクティビティです。地面でのエクササイズの圧倒的な熱に悩まされることはありません。汗をかくことはありません。リラックスするのに役立ちます。ストレスと心配 いつ表示されますか？ 衝撃が少ないため、脊柱側osis症の場合、または脚の怪我からの回復中に、腰痛、関節痛を抑えるのに理想的です。 高密度の水は筋肉の持久力と体調を向上させ、一体型のフィギュアのモデリングに最適です。 カロリー コーチに追いつくことができる限り、1時間のクラスで450から700カロリーを燃焼できます。 理想的には、週に2〜3回練習します。

高齢者は、スポーツを定期的にやる気を起こさせることが難しい場合があります。 一方、彼らの身体能力は、少なくとも長年にわたって来て、彼らをあまり扇動しません。 しかし、ほとんどの人は、定期的で中程度のスポーツ活動の利点が多数あることを無視しています。 研究者は、心血管系、運動系、神経認知系、免疫系に対する身体活動の利点と、その品質と平均余命への影響のリストを作成するために、文献のレビューを実施しました。 彼らはまた、過度に暴力的または適応されない身体活動を行う高齢者に存在するリスクについて警告します。 筋肉と骨 年齢および身体活動の低下は、筋肉の萎縮およびより硬くない骨構造の原因です。 定期的な身体活動は、良好な筋肉と改善された骨強度を維持し、より良い自律性を可能にし、転倒と自律性の喪失を回避します。 老化の減少 定期的な身体活動は、加齢の影響の軽減に有利です。 蛋白同化ホルモンの分泌増加 身体活動は、加齢とともに減少するGH、IGF-I、DHEA、テストステロンなどの特定のホルモンの分泌を刺激します。 これらのホルモンは健康に関与し、筋肉量を維持します。 炎症、免疫、がんに関する役割 老化は、私たちが気付かないうちに進化する慢性炎症を引き起こします。 身体活動の実践は、炎症状態の調節を支持するこの炎症の減少を支持する可能性があります。 メンタルヘルス、アルツハイマー病、神経栄養疾患

マラソンを実行すると、特に身体トレーニングを受けていない人、40歳以上の人、または心血管リスク因子を持つ人に、健康上のリスクを引き起こす可能性があります。 マラソンを走る準備は、事故を避けるために不可欠です。 マラソンを実行した後にストレッチ運動を行うと、筋肉を解放してリラックスさせ、しびれや筋肉痛を避けることができます。 ストレッチの基本原理 ストレッチはゆっくりと練習する必要があります。 痛みを感じたら運動を止めます。 ストレッチには、外転筋や脚のハムストリングなどの筋肉群が含まれます。 非常に激しい動きをしないことをお勧めします。 マラソンの直後に運動しないでください。

オーストラリアの研究者は、「スポーツと運動の医学と科学」誌に研究を発表しました。そこでは、1週間に30分間の運動用自転車を3回練習することで痛みを抑え、鎮痛薬の消費量も減らすことができると結論付けています。 勉強する 研究者らは、健康な12人の大人の痛みの感受性を比較しましたが、スポーツを練習しておらず、活動していませんでしたが、健康であるが活動をしていない同年齢の12人の大人と身体トレーニングプログラムにコミットすることに同意しました残りの6週間の研究。 運動中の鎮痛薬 定期的な身体活動を実践することで、体は知覚閾値を上げることで痛みに対する耐性を高める定期的な努力をすることができます。 この場合、痛みを軽減する鎮痛効果について話します。 実際、身体的な努力をする人は、身体的なスポーツ活動の過程で現れる痛みに徐々に慣れることになり、身体的または心理的な面で他の種類の痛みによく耐えることができます。 運動後の鎮痛効果の持続 研究者たちは、週に3回のエアロバイクセッションを実施することで、鎮痛効果とトレーニング以外の痛みに対するより大きな耐性が可能になると結論付けました。 2つの痛みの閾値 オーストラリアの研究の著者は、2つの異なる痛みの閾値を区別しました。 ボランティアが痛みを感じたものと、この痛みが耐えられなくなったもの。 痛みを感じる最初の閾値 最初の痛みの閾値は人によって異なり

雑誌「The Lancet Neurology」は2014年7月に、サッカー選手や長期的に見られる神経学的後遺症で起こる脳震盪の危険性を扱った記事を発行しました。 これらのリスクは十分に考慮されておらず、長期的な神経学的影響はあまり理解されていません。 これらの作品の目的は、脳卒中後に意識を失ったプレーヤーを再生することは不可能であるという認識を高めることです。なぜなら、この態度は深刻な長期の神経学的影響を持ちうるからです。 定義 脳震盪は脳の一時的な機能障害であり、その機能の停止に関連する脳構造の振戦を引き起こすショックまたは外傷の結果です。 この異常は、突然の頭の動きなど、直接的な外傷がない場合にも現れることがあります。 頭蓋外傷、また頭蓋脳外傷は、頭蓋骨と脳に影響を及ぼす外傷のセットです。 重症度に応じて、頭部外傷の3つのカテゴリを説明します。 1つ目は、意識の喪失や頭蓋骨の骨折を引き起こしていない軽い外傷に関するものです。 2番目は、数分間の意識喪失と頭蓋骨の骨折を引き起こした平均的な外傷を示しています。 重度のトラウマは深いcom睡を引き起こします。 スポーツ活動の決定的な放棄後であっても、即時または長期の続編のいずれかで、選手、特にサッカー選手、スキーヤー、ラグビー選手などの専門家の間で頭蓋損傷の考えられる結果を知ることは不可欠です。 。 脳の特殊性：数年後に現れる反応

スポーツをすることは、高血圧の写真があるときに特に示されます。 定期的で中程度の身体活動を行うことは治療の一部です。 いくつかのスポーツの練習は、薬と同じくらい重要です。 定期的に運動を行うと、緊張が少なくとも1ポイント、最大と最小の両方で軽減されます。 たとえば、16-10の電圧は15-9に低下する可能性があります。 実際、定期的に運動することは生体全体にとって良いことであり、トレーニングです。心臓を使ってよりよく収縮することです。 わずかな努力で息切れした場合、数か月の運動の後、すべてが変化し、すでに呼吸が良くなっていることがわかります。 スポーツの利点 訓練された心臓は、同じ努力をすると、以前よりもゆっくり拍動します（脈拍は遅くなります）。 さらに、訓練された筋肉は疲れるのに時間がかかります。 冠動脈のトレーニングにより、拡張がより良好になり、血液をより容易に得ることにより、心臓がより良く機能します。 心臓と緊張のための利点に加えて、運動は悪玉コレステロールまたはLDLの割合の減少を引き起こします。 心臓抵抗 スポーツの練習に慣れていない場合は、事故を避けるための努力に対する心の抵抗を確認する必要があります。 40年後または心臓に問題がある場合は、心臓専門医を訪れて適性検査を行うことをお勧めします。 このテストには、心電図とストレステストが含まれます。 後者は、努力に反応する心

シルビアクエスタメソッドによるビーチクラス バルセロナ県のシッチェスの人口は、言葉では言い表せない枠組みの中で非常に特別な場所であり、太陽、空気、砂、海などの自然の要素を活用して市民にサービスを提供する機会を提供します。 したがって、運動を行うと、これら4つの要素の利点を享受できます。 シルビアクエスタ法 この方法は、2003年にダンサーの個人的な経験から作成され、怪我の回復とダンサーの加温の作業が、身体と存在の最大のパフォーマンスを得るために同じプロセスに従っていることを確認します。 この方法の基礎は、深い筋肉の働きにあります。緊張をほぐし、仕事の柔軟性、弾力性、関節の敏ility性、筋肉の強化とバランスを取ります。 提供されるもの ビーチでのサービス：ビーチ、砂、海の中のクラス。 自然の要素を利用して、ストレッチを行い、筋肉を強化し、関節をリラックスさせ、海の中でバランスを整えるユニークなボディメソッド。 砂のテクスチャを利用して足を伸ばして作業することで砂で作業を開始し、通常とは異なる可動性を提供し、正しい位置合わせに重要なサポートのベースを使用します。 その後、砂に平行して海に行きます。水が到達する高さに応じて、身体の一部または別の部分を処理します。 流れに逆らって働くことで筋肉を強化することができ、浮力と重力の欠如により、水中での関節の弛緩と不安定性に加えて、波の力がバラン

スポーツを始める前に、健康診断を受けることをお勧めします。 この試験では、アスリートのフィットネス状態、スポーツの練習で患者に起こりうるリスク、およびアスリートにとって最も適切なトレーニング計画を評価します。 この評価では、以下を含むため、アスリート向けの従来のストレステストよりも完全なサービスを提供することを目指しています。 スポーツ医学の専門家に相談してください このスペシャリストは、筋力テスト、筋持久力テスト、柔軟性テスト、生体インピーダンス（体組成分析、体脂肪率の決定）を実行します。 ガス分析による心肺ストレステスト これらのテストは、トレーニングのフィットネス状態と最適な心拍数の範囲を決定するために実行されます。 ストレステストは、事前に状態とアスリートの好みに応じて、自転車またはトレッドミルで個別の方法で行われます。 心電図 心電図は、不整脈やその他の心臓の変化を除外するのに役立ちます。 ECGに何らかの変化が現れた場合、心臓専門医に行くことをお勧めします。 パーソナライズされた運動プログラムとアスリートのフォローアップ計画 安全なスポーツの実践のために、また嫌気性の閾値の出現を遅らせることができるため、より良いスポーツパフォーマンスを達成するために、有酸素運動のレベルとタイプの推奨。